kopingsgirl

Idag är vilodag! Var nog bäst så med tanke på vilken träningsvärk jag har!! Speciellt i magen. Men de e ju bara positivt ;) försöker just nu få energi till att städa.. Går sådär... Får väl dricka ännu mer kaffe så kanske man orkar? Har bara städat köket än så länge.. Ska dammas , dammsugas, städa toan och torka lite golv.... Ojojoj tråkigt :P nej kanske göra sig en smoothie.. Lr nåt.. Great, nu spydde katten...

Dricker mitt morgon kaffe för att piggna till inför zumba passet:) kör 20 min zumba idag plus styrka! Efter träning har jag förberett en smoothie på jordgubbar/banan/naturell yoghurt/mjölk! Gott :) ska senare till mamma och käka nötstek:) ha en bra lördag alla!

Ps vad är ditt knep för att piggna till inför ett träningspass?:)

Jogging 10 minuter, styrka och zumba 20 minuter! Käkat lunch och snart handla mat:) ska göra gi pizza ikväll:) ha en underbar fredag! Pöss!

Låter rätt vettigt att äta fem mål om dagen och träna 25 min! Istället för att antingen skippa kolhydrater och stoppa i sig fett eller räkna kalorier!

Detta är Five factor-dieten
➺ FEM mål om dagen
Ät fem mål mat om ­dagen – det sätter i gång ämnesomsättningen. Snabbare ämnesomsättning bränner fler kalorier och du får mindre fett på kroppen.
➺ FEM måsten varje måltid
Följ de fem kriterierna för varje måltid: De ska innehålla proteiner med låg fetthalt, långsamma kolhydrater med lågt GI, fibrer och hälsosamma fetter. Drick genom­ gående vatten eller sockerfri dryck. Mat med lågt GI håller blodsockret på en jämn nivå och kolhydraterna ger dig energi till att träna.
➺ FEM ingredienser
Låt det max ta fem minuter att förbereda varje måltid genom att använda endast fem ingredienser.
➺ Träna FEM dagar
Träna 25 minuter fem dagar i fem veckor eller mer. Variera konditionsträning med styrketräning. Det är viktigt att du tränar intensivt så att du hamnar i fettförbrännarzonen.
➺ Fuska på söndag
Njut av en fuskardag i veckan, oftast är det en söndag. Vila och återhämta dig. Det blir lättare att gå ner i vikt och tona kroppen om du har minskat stresshormon i kroppen.

Visst låter det vettigt?;) druckit mitt kaffe snart dags att köra lite löpband och rockring. Kanske ett zumbapass också! Ha en bra dag alla!

Jag går powerwalks med vagnen men ibland är de skit väder och ibland hatar jag att gå ute. Hata promenader förut. Och vill gärna träna hemma på morgonen. Körde zumba och crosstrainer idag :) blir nog löpband plus zumba imorgon och lite styrke! Ska även storhandla mat:) tänkte göra gi pizza imorrn kväll! Mummmmmms! Ha en bra kväll alla!

Ska köra träning idag! Crosstrainer plus zumba blir det nog:) tror dottern somna precis så bäst att passa på;) inte lätt att få in träning med ett litet barn men man får ju försöka så gott det går! En person som kommentera nu här att den uppskattar min blogg, tacktack men jag vet inte hur man kan prenumurera på ens blogg tyvärr:P aja ska tränas hårt inför sommaren nu:) kom ihåg alla, träna hårt och äta allsidig kost är bäst! Mkt grönsaker och frukt! Kom ihåg era vitaminer:D ha en bra dag!

Är lite smått förkyld sådär men så fort jag blivit frisk så ska jag gymma här hemma! Köra 20 min löpband, 10 min crosstrainer , sen vikter , benövningar och situps på pilates bollen! Mån-fre, vila lör & sön:) vissa dagar kommer jag köra zumba och vissa dagar simma! Men nu är det hårdträning som gäller till sommarn! Har inget direkt mål förutom att jag vill va helt nöjd med min kropp:)

Knaperstekt bacon och ägghalvor plus the med grädde såklart:) ha en underbar lördag allihopa:)

Om två timmar ska jag vara på plats i kungsör för en jobbintervju! Som undersköterska på vårdcentral! Denna intervju är hittills den viktigaste jag kommer gå på!! My dreamjob!! Så har förberett mig väldigt mkt nu och gått igenom dem vanligaste intervjufrågorna och ska läsa igenom mitt cv en gång till! Jag känner mig redo!! Nu äta lunch sen vila innan man drar iväg:) önska mig lycka till!! Hejohej!

Älska älska älska zumba!! Sååå kul!! Tänker inte ens på att man tränar:) kör visserligen bara 20 min varje morgon men det är bra jobbigt och man ska ju börja försiktigt:) nej sitta och vila och äta ett ägg sen kanske städa toan:p

Har precis käkat Tomatsoppa med fetaostkräm och en bit julskinka:) snart äta efterrätt på lchf stil! Chokladmousse med riven mörk choklad tillsammans med hallon och grädde!! Gud så gott!! Imorgon är det jul! Ska till mamma och käka först jul lunch sen tårta och sen öppna julklappar och sen julmiddag:D kommer va rätt proppmätt imorgon:P ska man unna sig en tårtbit elle ej, vet inte, kanske:p nej snart får min älskling komma hem <3 saknar ju:) ha en riktigt GOD JUL alla mina kära vänner! Kraaam!

Omelett med räkor och dill!

När jag såg att dem sökte en undersköterska till vårdcentral i kungsör så blev jag helt lyrisk! Satte mig ner och skrev ett jäkla bra CV och personligt brev och skickade direkt iväg det! Några dagar senare kontaktar dem mig angående intervju, som jag ska dit på min födelsedag höhö. Så först klippa mig på morgonen den dagen sen äta en lätt lunch och sen dra mig till kungsörn på intervjuen:) ska bli riktigt kul och spännande:) sedan hem och käka tårta :) idag ska jag kanske träffa Hannah panna, hoppas:) köpa någon julklapp till mamma och Lennart också, dem har ställt upp så mkt! Imorgon blir det att hjälpa mamma med all julmatförberedelser inför julafton:) sen på lördag va hos mamma hela dagen och så:) längtar!! Söndag bjuder gammelmormor på revbensspjäll:D nej om man ska ta sig en dusch , passa på medans lillan sover:) ha en bra torsdag allihopa:D

Souvlaki med tsatziki och ost/fetaost sallad:)

Unnar mig en kebabsallad ikväll! Det enda som inte är 100 % bra är såsen. Men skitsamma:) har knappt ätit nåt alls idag så de jämnar ut sig! Efter denna goooooda keeebaaaabsallad så blir det film, abduction! Ha en bra måndag!

Jag började med lchf just för att jag har provat ALLT för att gå ner i vikt och inget har funkat!! Sen jag börja med lchf så har kilon rasat och jag känner mig mätt och blodsockret är på jämn nivå plus att PMS besvären är lindrigare !! Jag dricker pepsi Max på helgen och äter ibland bär med grädde men behöver Inge annat att "unna mig" med för har absolut inget sockersug alls nu och bara de är helt fantastiskt! Att lchf blir kallat för en sekt gör mig grymt irriterad för det enda vi i lchf gör är att utesluta mjöl socker och dåligt margarin. Äter mer grönsaker och har riktigt smör i maten och crème fraîche och lite grädde! Det står då fan aldrig någon kritik och alla tjockisar som äter kebab mc donalds och pizza varje dag på Aftonbladet minsann för dem får man ej kritisera! Jag kan till nästan 90 % säkerhet säga att dem flesta som kritiserar lchf är rädda tjocka människor som är så jävla avundsjuka på att vi andra vågar göra en förändring!! Jag äter god mat, jag mår bra och går ner i vikt! Sluta klaga!!

Kyckling à la Jakob som flyger haha^^ det var mumsigt:)

Har precis käkat lunch, de blev rester från igår :) så ska ta mig en kopp te med grädde nu som "efterrätt" :P fick iaf lunchen i lugn och ro för Isabell sover just nu:) hon lär vilja ha lunch när hon vaknar så:) ska väl försöka ta tag i städningen idag! Dammsuga och skura lite:) ha en bra söndag alla!

Mums!!