kopingsgirl

Men väntar tills min Karl kommer hem för har köpt smörgåstårta och pepsi max så man kan äta tillsammans:) måste nog köra ett litet zumba pass nu ikväll så man kan unna sig en extra bit:D gott ju!! Imorgon får jag sovmorgon! Underbart:) en timmes träning står på schema imorgon, Thats it:D nej ha en underbar kväll alla! Pöss!

Idag har vi umgåtts med Simone och hennes dotter:) Isabell blev helt slut efter dem gått så hon sov mellan 16-17 sen vakna hon, bada henne och fick middag 18 åt bra med mat plus efterrätt sen somna hon strax efter 19:) somna på en gång, riktigt skönt! Har nyss käkat fullkornspasta med lite bacon och stekt ägg! Nu vilar jag och väntar på att min stora älskling ska komma hem! Saknar honom så mkt:( imorgon är han borta hela dagen för han ska kolla bil sen jobba på kvällen.. Tråkigt!! Men jag och min tös ska träffa ramonkey:D nej lägga mig och sova innan älsklingen kommer för jag kan seriöst inte hålla ögonen öppna längre!! Pöss!

Det sa vi 04.30 imorse;) idag ska vi åka till cosmonova:D 11.00 ska vi se flying monsters 3D sen äta lunch där och sen 14.00 ska vi se deep sea:):) blir en mysig dag tillsammans med min stora älskling:) lilla älsklingen ska va hos sin mormor:) nej kaffe nu så man piggnar till :P pöss!

35 min zumba blev det imorse! Har nyss varit ute och sprungit runt med Isabell i pulkan! Kul:D nu ligger hon och pratar för sig själv i sin säng och ja kollar tv en stund. Passar på att slappa! Senare ska hon få ett bad annars har jag inget annat inplanerat. Längtar efter min andra älskling:(

Sovit skitdåligt inatt:( men sitter och dricker kaffe och samlar energi till att köra ett pass zumba! Ska senare ut och köra runt Isabell i pulkan, måste passa på nu när det är snö:) måste även köpa kattmat! Ha en bra dag ! Pöss!

Här sa vi god morgon 03.50.. De ni! Sitter här och hoppas att lilltösen ska bli trött snart och somna om.. För jag måste få sova mer annars kommer jag aldrig palla både träna zumba och sen simma... Imorgon blir kul för ska laga god mat och sen kommer Hannah och Tobbe över och sen ska vi bowla:D nej nu gnäller hon, hoppas på trötthet!! Pöss!

Att gå ner 1 kg i veckan verkar vara ett rimligt mål:) så har världens bästa app som räknar ut genom din längd och vikt hur mkt du får äta per dag för att gå ner just 1 kg i veckan:) så lägger du till all mat du äter Plus all träning:) skitbra! Jag körde nyss 10 min cross och 20 min zumba plus lite styrka! Isabell satt och kolla på medan jag träna, gulliga tjejen , helt fascinerad av zumba hihi! Hoppas på att hon ska sova en stund snart så jag kan duscha och äta lunch! Pöss!

Man blir så mkt piggare när man tränar:) idag körde jag zumba på morgonen sen blev det 25 min simning på eftermiddagen:) sen fick jag ett trevligt telefonsamtal, har nämligen fått jobb som timvikarie på lasarettet:) kommer bli lite jobbigt att va ifrån dottern när man är van att va med henne hela tiden men bra att tjäna mer pengar, men blir svårt med all städning,träning,jobb,man,barn osv.. Haha men jag är kvinna jag klarar allt! Plus att sjukhuset har gym som jag får använda gratis:) awesome! Nej fixa käk nu, ska göra klyftpotatis och falukorv , har Inge annat hemma:P ska handla mat imorrn så:) ha en bra kväll alla! Pöss!

Förbannade hosta:( hunnit träna 5 dagar och nu kom hostan.. Fast bara på morgonen konstigt nog:S jag fortsätter träna ändå!! Om jag inte har feber så ska de inte stoppa mig:) ska simma idag:)

I hela kroppen typ:( så vet ej om de blir träning på förmiddagen imorgon .. Vill ju!! Ska iaf iväg och simma med min man på eftermiddagen:) mormor ska ha Isabell då:) nej sova nu så man får lite sömn. Hoppas värken är borta imorgon!! Godnatt:)

20 min zumba fick räcka idag:) ska ju dra ut och gå fram & tillbaka till Willys sen och det är minst en timmes promenad om inte med!!:O dricker min smoothie nu snart duscha:)

Hosta!!! Jag ska ju träna idag!! Skiter i hostan! Tränar ändå!! Mmmm!

God ostpaj:) nu blir de bad! Jag tog ju träningsvilodag idag och de va tråk:P men längtar till träningen imorgon! Ska jogga 15 min sen köra zumba 20 min och så styrka:) har iaf städat hela lägenheten idag:) dammsuger dammar städar hela toan och badkaret och torkar golv och städar köket varje söndag:) fast köket städar jag varje dag;) nej badet kallar! Hej och hopp!

Idag är vilodag! Var nog bäst så med tanke på vilken träningsvärk jag har!! Speciellt i magen. Men de e ju bara positivt ;) försöker just nu få energi till att städa.. Går sådär... Får väl dricka ännu mer kaffe så kanske man orkar? Har bara städat köket än så länge.. Ska dammas , dammsugas, städa toan och torka lite golv.... Ojojoj tråkigt :P nej kanske göra sig en smoothie.. Lr nåt.. Great, nu spydde katten...

Dricker mitt morgon kaffe för att piggna till inför zumba passet:) kör 20 min zumba idag plus styrka! Efter träning har jag förberett en smoothie på jordgubbar/banan/naturell yoghurt/mjölk! Gott :) ska senare till mamma och käka nötstek:) ha en bra lördag alla!

Ps vad är ditt knep för att piggna till inför ett träningspass?:)

Jogging 10 minuter, styrka och zumba 20 minuter! Käkat lunch och snart handla mat:) ska göra gi pizza ikväll:) ha en underbar fredag! Pöss!

Låter rätt vettigt att äta fem mål om dagen och träna 25 min! Istället för att antingen skippa kolhydrater och stoppa i sig fett eller räkna kalorier!

Detta är Five factor-dieten
➺ FEM mål om dagen
Ät fem mål mat om ­dagen – det sätter i gång ämnesomsättningen. Snabbare ämnesomsättning bränner fler kalorier och du får mindre fett på kroppen.
➺ FEM måsten varje måltid
Följ de fem kriterierna för varje måltid: De ska innehålla proteiner med låg fetthalt, långsamma kolhydrater med lågt GI, fibrer och hälsosamma fetter. Drick genom­ gående vatten eller sockerfri dryck. Mat med lågt GI håller blodsockret på en jämn nivå och kolhydraterna ger dig energi till att träna.
➺ FEM ingredienser
Låt det max ta fem minuter att förbereda varje måltid genom att använda endast fem ingredienser.
➺ Träna FEM dagar
Träna 25 minuter fem dagar i fem veckor eller mer. Variera konditionsträning med styrketräning. Det är viktigt att du tränar intensivt så att du hamnar i fettförbrännarzonen.
➺ Fuska på söndag
Njut av en fuskardag i veckan, oftast är det en söndag. Vila och återhämta dig. Det blir lättare att gå ner i vikt och tona kroppen om du har minskat stresshormon i kroppen.

Visst låter det vettigt?;) druckit mitt kaffe snart dags att köra lite löpband och rockring. Kanske ett zumbapass också! Ha en bra dag alla!

Jag går powerwalks med vagnen men ibland är de skit väder och ibland hatar jag att gå ute. Hata promenader förut. Och vill gärna träna hemma på morgonen. Körde zumba och crosstrainer idag :) blir nog löpband plus zumba imorgon och lite styrke! Ska även storhandla mat:) tänkte göra gi pizza imorrn kväll! Mummmmmms! Ha en bra kväll alla!

Ska köra träning idag! Crosstrainer plus zumba blir det nog:) tror dottern somna precis så bäst att passa på;) inte lätt att få in träning med ett litet barn men man får ju försöka så gott det går! En person som kommentera nu här att den uppskattar min blogg, tacktack men jag vet inte hur man kan prenumurera på ens blogg tyvärr:P aja ska tränas hårt inför sommaren nu:) kom ihåg alla, träna hårt och äta allsidig kost är bäst! Mkt grönsaker och frukt! Kom ihåg era vitaminer:D ha en bra dag!

Är lite smått förkyld sådär men så fort jag blivit frisk så ska jag gymma här hemma! Köra 20 min löpband, 10 min crosstrainer , sen vikter , benövningar och situps på pilates bollen! Mån-fre, vila lör & sön:) vissa dagar kommer jag köra zumba och vissa dagar simma! Men nu är det hårdträning som gäller till sommarn! Har inget direkt mål förutom att jag vill va helt nöjd med min kropp:)

Knaperstekt bacon och ägghalvor plus the med grädde såklart:) ha en underbar lördag allihopa:)