Five factor dieten, ingen diet, en livsstil!
Låter rätt vettigt att äta fem mål om dagen och träna 25 min! Istället för att antingen skippa kolhydrater och stoppa i sig fett eller räkna kalorier!
Detta är Five factor-dieten
➺ FEM mål om dagen
Ät fem mål mat om dagen – det sätter i gång ämnesomsättningen. Snabbare ämnesomsättning bränner fler kalorier och du får mindre fett på kroppen.
➺ FEM måsten varje måltid
Följ de fem kriterierna för varje måltid: De ska innehålla proteiner med låg fetthalt, långsamma kolhydrater med lågt GI, fibrer och hälsosamma fetter. Drick genom gående vatten eller sockerfri dryck. Mat med lågt GI håller blodsockret på en jämn nivå och kolhydraterna ger dig energi till att träna.
➺ FEM ingredienser
Låt det max ta fem minuter att förbereda varje måltid genom att använda endast fem ingredienser.
➺ Träna FEM dagar
Träna 25 minuter fem dagar i fem veckor eller mer. Variera konditionsträning med styrketräning. Det är viktigt att du tränar intensivt så att du hamnar i fettförbrännarzonen.
➺ Fuska på söndag
Njut av en fuskardag i veckan, oftast är det en söndag. Vila och återhämta dig. Det blir lättare att gå ner i vikt och tona kroppen om du har minskat stresshormon i kroppen.
Visst låter det vettigt?;) druckit mitt kaffe snart dags att köra lite löpband och rockring. Kanske ett zumbapass också! Ha en bra dag alla!
